1、阳气不足怎么办酷暑之时其实男女都应该补阳气 怎么补阳气 气虚 ，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
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2、包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。
3、多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
4、 一般气虚:全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。
5、 肺气虚:呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。
6、 心气虚:气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
7、 脾胃气虚:面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
8、 肾气虚:面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
9、 对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。
10、 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
11、忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 有这种现象的人可以试试下列药食: 粳米 性平，味甘，能补中益气。
12、早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云:粳米温中，益气。
13、清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说:贫人患虚症，以浓米汤代参汤。
14、气虚者宜常食之。
15、 牛肉 性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
16、名医《别录》中说:牛肉安中益气，养脾胃。
17、《韩氏医通》还说:黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。
18、足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
19、 狗肉 性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。
20、《日华子本草》云:狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。
21、《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。
22、尤以秋冬季食之为佳。
23、 b鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。
24、无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。
25、民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
26、 鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气。
27、明·李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。
28、清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃，补气，泽肤。
29、故气虚者宜食。
30、 鳝鱼 性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。
31、《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。
32、《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气。
33、 鳜鱼 俗称桂鱼。
34、可以补气血，益脾胃。
35、《日华子本草》云:鳜鱼益气。
36、《开宝本草》认为益气力，令人肥健。
37、尤以气虚兼脾虚者最宜。
38、 大枣 性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。
39、《别录》说它补中益气，强力。
40、唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
41、所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
42、 樱桃 性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。
43、《滇南本草》中记载:樱桃治一切虚症，能大补元气。
44、 葡萄 性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。
45、如《本经》说它益气倍力。
46、《滇南本草》认为葡萄大补气血。
47、《随息居饮食谱》亦记载:补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。
48、所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
49、 花生 性平，味甘。
50、《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
51、 山药 为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
52、山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。
53、 燕窝 性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。
54、《本草再新》曾说它大补元气。
55、《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。
56、《饮食辨录》中还指出:燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
57、 人参 补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。
58、《药性论》中说它补五脏气不足。
59、《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。
60、气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。
61、同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。
62、《医学衷中参西录》亦云:能补助气分，并能补益血分。
63、故气虚者宜食。
64、由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。
65、 黄芪 性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。
66、不少医书都称黄芪补一身之气。
67、《本草求真》认为:黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。
68、根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。
69、 紫河车 性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。
70、明代医家吴球说它益气补精。
71、《本草再新》认为它能大补元气。
72、凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。
73、 此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。
74、 不宜常吃寒凉饮食 气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝，出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。
75、而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。
76、 对气虚患儿，平时应注意饮食如: 甘平 为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。
77、 甘温 油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。
78、 甘凉 菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶。
79、 以上食物轮流食用。
80、尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。
81、当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
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